Går du ofte rundt og er forvirret i dit parforhold? Måske går du ind i en samtale for at fortælle, at noget har gjort dig ked af det. Da den er slut, er det dig, der siger undskyld. Bagefter gennemgår du samtalen igen og igen. Var jeg for følsom? Sagde jeg det forkert? Måske var det egentlig mig, der gjorde det til et problem.
Hvis du tit sidder tilbage med den følelse, kan det være værd at se på, hvad der sker mellem jer. Måske genkender du adfærd, som kan hænge sammen med narcissistiske træk. Et sted at begynde er at lægge mærke til, hvad der sker, når du giver udtryk for dine følelser eller siger fra.
Når der bliver mindre plads til dig i forholdet
I begyndelsen kan du have følt dig særligt set. Din partner var nærværende og nysgerrig på dig, og du glædede dig til at fortælle om din dag. Senere kan du opleve, at der er mindre plads til det, du føler. Når du fortæller, at en bemærkning sårede dig, ender samtalen måske med at handle om, hvor sart du er. Når du siger nej til noget, kan du blive mødt med kulde eller bebrejdelser.
Hvis det gentager sig, kan du begynde at tilpasse dig, før samtalen overhovedet er begyndt. Du venter på det rigtige tidspunkt, øver dig på det, du vil sige, eller lader det ligge for at bevare roen. Et vedvarende mønster af nedgørelse, manipulation eller kontrol kan være tegn på psykisk vold. Det, du oplever, er værd at tage alvorligt, også hvis du er usikker på, hvilke ord der passer.
Når din empati kommer til at fylde mere end dine egne behov
Hvis du er vant til at sætte dig i andres sted, ser du måske hurtigt, hvad der kan ligge bag din partners reaktioner. Du ved, at din partner har haft en svær dag, og du tænker, at der nok falder ro på, hvis du giver lidt mere tid. Næste dag kan du stadig være ked af det, mens du allerede har travlt med at forstå, hvorfor din partner reagerede, som de gjorde.
Empati kan få dig til at lede efter en forklaring og give plads til, at tingene kan blive bedre. I et forhold, hvor forståelsen ofte kun går én vej, kan dine egne behov gradvist komme i baggrunden. Din partner har ansvar for, hvordan de taler til dig og behandler dig. Du kan godt forstå, at din partner havde det svært, og samtidig mærke, at det, der skete, gjorde dig ondt.
Når tvivlen sætter sig i selvværdet
I starten tvivler du måske på, hvad der skete i en bestemt samtale. Med tiden kan tvivlen brede sig. Du begynder måske at spørge dig selv, om du kan stole på din dømmekraft, om du stiller for store krav, eller om du overhovedet har ret til at blive ked af det.
Det kan også mærkes i små valg. Du dropper måske en aftale, du havde glædet dig til, fordi du allerede forestiller dig reaktionen derhjemme. Eller du hører dig selv sige det er lige meget, selv om du godt ved, hvad du helst vil. Når du igen og igen tilsidesætter det, du mærker, kan det blive sværere at holde fast i, at dine følelser og behov også har betydning.
Hvorfor kan det være så svært at gå?
Du kan holde af din partner og samtidig mærke, at forholdet slider på dig. Efter en svær periode kan der komme en god weekend, hvor I griner sammen, og du mærker den nærhed, du har savnet. Så kan håbet om, at det vender, få mere plads igen.
Samtidig kan det være svært at træffe en stor beslutning, når du gennem længere tid er blevet usikker på dine egne vurderinger. Du tænker måske på børnene, økonomien, hvor du skulle bo, eller hvordan din partner ville reagere. Og midt i det hele kan spørgsmålet dukke op igen. Hvad nu, hvis jeg overdriver?
Du må gerne søge støtte, mens du stadig er i tvivl. Et første skridt kan være at fortælle om én konkret situation til et menneske, du føler dig tryg ved. Hvad skete der? Hvordan havde du det bagefter? Hvad havde du brug for i det øjeblik?
Samtaleterapi hos MindGo
Hos MindGo kan vi sammen sætte ord på det, du oplever eller har oplevet. I samtalerne kan du arbejde med at stole mere på det, du mærker, give dine grænser plads og gradvist opbygge dit selvværd. Vi tilpasser altid forløbet til dine behov og dit tempo.
Du kan begynde med en samtale i klinikken i Højbjerg, på video eller over telefonen. Du er også velkommen til at skrive i den gratis, anonyme chat på MindGo.dk.
